Целостность

Определение понятия целостность стало очень важным инсайтом несколько лет назад. Для себя я согласился, что целостность это когда я думаю, говорю и делаю о чем то – одинаково. Особенно в деловых историях, когда я думал что-то одно, говорил об этом по-другому и делал что-то третье я всегда себя ощущал не очень хорошо. Хуже всего когда мои внутренние ценности протестовали. Хороший пример: употребление вина на деловых ужинах, где общепринято употребление алкоголя. Я давно и добровольно отказался от алкоголя, но какое-то время продолжал заказывать бокал вина в тех случаях, когда был ужин с партнерами или клиентами, которые с удовольствием употребляли алкоголь (против употребления алкоголя другими людьми у меня вообще вопросов нет – их выбор, их удовольствие). Но в какой-то момент я просто решил не идти против себя, это не честно. Оказалось, что это не дало никакого негативного эффекта в образовании связей или отношений. Все вопросы были в моей голове .

Так же и в личной жизни. Бывают различные причины: общепринятые социальные нормы, желания моих близких, которые в какой-то момент не соответствуют образу моих мыслей. Я стараюсь обращать внимание на свои ощущения. Чувствую, что нужно побыть одному – нужно планировать побыть одному, будет положительный эффект или наоборот не подумав о себе можно получить со временем эффект, который расстроит.

Сканирование на целостность помогает понять мне что не так и принять решение. А после решения важно воплотить его, не затмив другими более важными системе именно сейчас – это наиболее сложно для меня. Стараюсь быть внимательнее.

P.S.Отличный пример целостности для меня – я увидел, что писал похожий пост год назад и вроде бы не комильфо то же самое писать еще раз. Но я захотел именно сейчас именно это написать, не буду удалять старый пост (зачем?!) и написал. Все честно, все целостно 🙂

Как (не) обмануть себя

Захотелось поделиться наблюдением: когда слушаю себя и не обманываю (поясню) – могу делать что-то особенное. Очень понятно, конечно, сейчас поясню на моём примере и примере одного моего друга, там очень ценный пример. Начну с друга: он время от времени проводит сухое голодание 1-2 дня, иногда 3 дня. Он рассказал, что всё нутро сопротивляется этой задаче и поначалу внутренний диалог очень силён: тело и мозг сопротивляются. Так вот он сказал, что он пообещал себе (голове в его рассказе), что через 72 часа он поест. Когда возникал за 72 часа этот вопрос, он напоминал об обещании. Он почувствовал, что обещание принято. Через 72 часа он не хотел есть и были мысли продолжить ещё. Но он вспомнил об обещании. Он почувствовал, что важно его выполнить, так как в следующий раз ему не поверят.

Я думаю, это очень показательный пример. Понять, что нарушив обещание данное себе, человек рискует нарваться на недоверия себя же в следующий раз. Сложно объяснить мои ощущения, но на уровне тела я ощущаю, что это очень важно. Если пообещал себе: сделать паузу после сложного дела, отдохнуть, восстановиться, поесть и т.д. и т.п. –  нужно сделать. Телу не важно, что пришёл очень важный новый проект или просто бытовая ситуация в доме, может быть просто забыл в суете. Нарушил обещание – обманул.

Теперь мой пример. Я могу встать хоть в 4 утра, хоть в 3 – если нужно. Иногда просыпаюсь без будильника под задачу, но ранний подъем чаще именно с будильником. Некоторое время назад я почувствовал, что хочу успевать утренние ритуалы делать без спешки, которая появилась. Обычные ритуалы это: тихая музыка, вода, медитация, фрирайтинг и когда есть импульс – творчество. Понедельник, утро, просыпаюсь в районе 5-6 без будильника. Не спеша встаю, делаю всё как хотел. История повторяется во вторник – начинаю делать то же самое, но важная для меня задача не даёт покоя. 1-1,5 часа занимаюсь ею. Не могу не заниматься и поэтому занимаюсь. Среда (сегодня) – опять сам встаю рано. Начал делать ритуалы и отвлекся. Через 10-15 минут будучи в задаче, услышал внутренний голос. Не что-то специфическое, а просто какой то сигнал. Остановился. Задумался 🙂

Я начал вставать рано сам, возможно, потому что хотел заботиться о себе и делать ритуалы, а не потому что есть нерешённые задачи или важные дела. Я всегда встаю не поздно и, есть предположение, что организм устраивает такой режим. Но чтобы продолжать делать те утренние ритуалы, которые хочется и делать их без спешки, как хочется – нужно не воспринимать утренний подъём как лайфхак для большей эффективности, а использовать для себя, как обещал.

Надеюсь смог передать мои мысли и ощущения. Пожалуйста, делитесь своими если что-то похожее есть. Всем доброго дня!

 

Природа и город

Как же здорово жить на природе! Уединение, много места, чистый воздух, дети могут гулять недалеко от дома. Можно закрыть глаза и слушать тишину, а если повезёт, можно услышать ветер или пение птиц. Дуновение ветра ощущается не только телом, шумят листья колышущихся деревьев. Иногда можно услышать и увидеть настоящий самолёт! На нём много взрослых и детей куда то летят. Летом все, скорее всего, летят на море. А зимой все летят домой. Возвращаются.

И как же здорово жить в городе! Столько вдохновляющих мест и событий! Можно гулять по бесконечной набережной или поехать куда-нибудь на машине, метро или велосипеде. В выходной или даже будний день в городе утром можно позавтракать в одном из тысяч мест на выбор. Можно исследовать центральные улочки, парки или музеи. Особенно приятно это делать в солнечные деньки, когда все люди на улицах улыбаются.

Размышляю

Дэвид Блейн прочитал первую книгу о магии в 5 лет. С тех пор он решил стать магом. С тех пор он прочитал сотни книг про магию и тысячи статей про магов с самых ранних времён. Десятки тысяч часов он тренировал трюки и изучал тайны мастеров.

Винс Вон решил стать актёром позже. Как и Блейну, ему очень нравилось это занятие. Он учился и совершенствовался, проходил сотни и тысячи кастингов, получал почти всегда отказы. Ему говорили – ты слишком не типичный и высокий для большинства ролей. Он это принял и никогда не думал об этом как о недостатке для профессии. Какая разница, если это нельзя изменить?

То же самое сказал однажды Майк Тайсон Дэвиду Блейну, когда последнему было всего 19 лет. Он рассказал, что мало кто воспринимал Тайсона серьёзно из-за его не типично боксёрской комплекции.

Так эти люди видят свой мир, свою индивидуальность.

Возможно, им повезло, они достаточно рано осознали чем им нравится заниматься по жизни и это стало их путеводной звездой.

Я не маг, не актёр и не боксёр. Бывает, начинает изнутри распирать: мысли о призвании, признании, экспрессии, наследии и много чего таком. Что же делать и как же быть, если я не умею играть на гитаре или пианино, петь или красиво рисовать, не забиваю мяч сверху и не могу, как Блейн, извергнуть из себя живую лягушку во время светского мероприятия?

Один из вариантов – быть настоящим собой и делать что действительно нравится и как нравится. Прислушиваться к себе, к своей интуиции. Не важно что это сейчас: производить сложные финансовые расчёты или проводить переговоры, писать строчку или книгу, рисовать звёздочки или мандалу, рассекать воду на вейке или загонять себя в экстремальные условия с Эд Халлилов, слушать ветер, дождь или Metallica, думать о мироздании или проводить время с близкими людьми.

Хотя, спорить не буду, извергнуть из себя живую лягушку посреди мероприятия было бы офигенски!

Фэншуй на рабочем месте

Хочу рассказать о нескольких простых, но самых действенных техниках, которые я по-простому назову фэншуем 🙂 Сегодня в контексте рабочего пространства. Если присмотреться, то удивительные вещи случаются чаще если заявлять о своих желаниях.
1. В рабочем пространстве должно быть физически чисто: не должно быть пыли, склада ненужных бумаг и вещей, не должно быть сломанных и разбитых вещей (включая склеенные). Это важно для новых энергий.

2. В рабочем пространстве должно быть так же энергетически благостно – изобильные слова, мысли, оптимизм. У меня в ряде рабочих моментов возникают эмоции, недовольство и повышенные тона, важно не зацикливаться на таких моментах и переключать внимание на другие важные задачи (выпить стакан воды точно интереснее чем сидеть и кипятиться в эмоциях). Время от времени я включаю мантры. Если в помещении есть другие люди, то можно слушать в наушниках. Медитация headspace при соблюдении регулярности вообще супер.

3. На рабочем столе находится только то, что необходимо для работы в данный момент: ноутбук, монитор, клавиатура и мышь. На рабочем столе в компьютере так же чисто и систематизировано. Мне понравилась статья на finparty.ru по теме организации рабочего стола.

4. Если на рабочем столе есть бумаги, то это сегодняшний планировщик или сегодняшние заметки. В конце рабочего дня они исчезают со стола.

5. На столе, на стенах и в рабочем пространстве могут появляться активаторы: фотографии проектов, календари и презентации клиентов (на рабочем столе компьютера так же 🙂 ).

Тут к делу подключается вселенная и начинаются удивительные вещи – поток начинает чаще приводить к оригинальному источнику – реальным переговорам, проектам, активности с реальными объектами активации.

Здесь хочу добавить, что важно быть готовым в этом новом потоке работать. Можно обвесить кабинет Газпромом, Apple или другими активаторами, но при этом важно быть готовыми предложить им что-то, да и вообще быть всячески активным.
Мне понравилась интерпретация из книги Бодо Шефера “Законы победителей”:

Однажды у придворного шута появилось желание изменить свою жизнь. Ему захотелось богатства, увлекательных путешествий и роскоши. Но больше всего шуту хотелось уважения. Всю жизнь люди показывали на него пальцем и говорили: “Посмотри-ка на этого дурака”. Шут же мечтал о том, что все будут его уважать.
Он рассказал об этом королю, и тот решил: “Шут, ты долгие годы доставлял мне радость. Я исполню твое желание и подарю тебе богатство”.
Теперь шут наслаждался своим новым счастьем. Он жил в дорогом доме и ел изысканные блюда. Однако он заметил, что уважение к нему со стороны окружающих – это всего лишь притворство. Для них он по-прежнему оставался шутом, хотя и богатым. Кроме того, он очень скоро промотал все свое состояние.
Своими бедами он поделился с мудрым советником короля, но тот с улыбкой покачал головой и указал ему на стакан и полный вина графин: “Я не могу влить все это вино в стакан. Он для этого слишком мал. Точно так же твоя личность слишком мала для твоих желаний. Король одарил тебя богатствами, но твоя личность не в состоянии удержать их”.

Есть и другие техники, но уже применив правила выше получаются классные результаты: мой коллега просто поставил настольный календарь той компании с которой хотел бы больше сотрудничать и уже через пару месяцев обратил внимание на то, что реально и неожиданно здесь и там возникают активности с этим клиентом, в гораздо большем количестве чем раньше.
Я предпочитаю не слишком распространяться о моих мыслях на этот счёт. Фэншуй, энергии, мантры, активаторы…по крайне мере в офисе, это точно не для всех. Проще сделать или показать своим примером, тем более это очень просто 🙂

Если попробуете, делитесь результатами 🙂

Рассуждения о планировании

Я дружу с планированием, даже скажу так: я дружу с различными системами планирования. И они друг с другом дружат. Как это часто бывает, друзья иногда спорят, не соглашаются друг с другом и даже немножко ссорятся.. А отражается это на их общем друге (мне :)!

Перебирал свои списки дел, картонки целей, круги баланса, шаблоны недели и задумался. Сколько разных методик и списков планирования я использую и как с ними работаю. Получается ли у меня объединять системы и получать наилучший эффект от синергии?

Для начала я выписал типы планирования и списков, которые я использую в разные периоды (система гибкая):

  • Планирование ежедневного распорядка
  • Планирование недели
  • Планирование месяца
  • Планирование года
  • Планирование карьеры
  • Список дел по целям
  • Картонка больших целей
  • Колесо баланса
  • Планирование привязанное к контексту (например: дом, город, работа)
  • Планирование питания
  • План тренировок
  • Планирование покупок и wishlist
  • Доски визуализации
  • Планирование с учётом лунной фазы
  • Список книг для чтения
  • Планирование дней с собой
  • Планирование нетворкинговой активности
  • Планирование посещения вдохновляющих мероприятий
  • Финансовое планирование

На самом деле получилось ещё больше, но уже похожие списки или части указаных выше. На данный момент у меня нет одной  постоянной методики: иногда мне нравится разгребать большие объёмы и тогда я структурирую объёмы в список задач и начинаю брать количеством. В другой раз хочется большего качества и я беру “большого слона” и делю его на части, продвигаясь по цели.

Так же нет единого носителя, где я работаю: это может быть чистый лист бумаги, который превращается в таблицу, может быть ежедневник, а может быть файл со списком задач (или целей). Временами я пишу заголовок, который задаёт вектор, какой то мощный и простой девиз периода.

Иногда подсмотрю какую-нибудь новую систему планирования и переделываю на свой лад или скомбинирую:

 

В процессе действия и выполнения задач, я обновляю списки, вычёркиваю дела или добавляю новые, система видоизменяется. Иногда появляется новый лист с новыми идеями и делами. Бывает, обнаруживаю у себя несколько списков похожих дел, тогда превращаю их в один.

Я не уверен нужен ли идеальный порядок в планировании. У меня был период “идеального порядка”: разобрался с ценностями и целями, решил с проектами, поставил задачи и расставил приоритеты. Разместил всё аккуратно по времени в ежедневнике и начал движение. Порядок стерёг меня каждый час, и были запланированы часы в которые что хочу, то и делаю 🙂 Через несколько недель я заскучал от такого порядка и остановился в заполнении новых граф ежедневника. Объявил забастовку планированию!

Сегодня у меня другое настроение: планов и задач стало много. Насыщенная жизнь – это несомненно много возможностей, но это и постоянно сменяющие себя действия, проекты, задачи, мысли т.д.

Я не вижу для себя возможности жить насыщенной жизнью и при этом делать мало. Я пробовал, у меня не получилось. Хочется чтобы был порядок, но не тотальный. Вот они близнецы как проявляются 🙂

Помедитировал с Энди, разобрал свои текущие списки и красоты и решил начать использовать систему планирования по ролям. Если погуглить выходит хороший пример. Стивен Кови предлагает такую систему. Я купил его ежедневник пару лет назад и он абсолютно не пошёл у меня. Вроде бы всё правильно и именно так как нужно, но не пошёл и всё тут.

Планирую объединить планирование по ролям с картонкой целей и колесом баланса для объёмной картинки 🙂 С тех пор я дошёл до важного открытия: чем проще система и начинка тем больше шансов, что я буду наслаждаться процессом и извлеку максимум пользы. 

А какие системы планирования вы используете и довольны ли вы собой ими?

 

 

 

Утренние открытия

Сегодняшнее утро – это фантастика. Встал около 3 часов утра (очень рано лег спать) и вышел на улицу подышать. Маленькие капельки дождя, чистейший теплый воздух и… Я унесся на 12-14 лет назад в Ирландию и Уэльс, где мы часто гуляли ночью в похожую погоду. В то время я был на обеспечении родителей (спасибо им большое за это!) и в голове были очень простые мысли, которые бывают у подростков приближающихся к совершеннолетию. Добавить к этому самостоятельное проживание в другой стране (странах), которые расположены у моря и лето… Чистейшее наслаждение! Вот туда я и вернулся на время, благодаря сегодняшнему утру.

Я хотел подольше удержать это ощущение. Заварил чай, накинул ветровку, вынес стул и взял набор для фрирайтинга (на всякий случай).

И случай пришел. Захотелось помечтать! Помечтать мои мечты! Почувствовать, что это мои мечты и желания. Пропустить через себя, мечта ли это или что то еще. Почему именно она? Или даже “Ого! А ведь классно!”

Перед сном читал перепост статьи Джека Кэннфилда http://jackcanfield.com/my-101-lifetime-goals-list-and-why-you-should-have-one-too/ и, видимо, совпало 🙂

  
В голове музыка – что-то изпервого альбома Shakira, который вышел как раз в то время. Пойду заваривать чай. Может еще ухвачу 🙂 

Вдохновляющие и полезные книги

Я давно хотел написать продолжение поста про вдохновляющие книги.

Чтение для меня – это интимный процесс, который имеет свою особенную магию. Во время чтения интересной книги я нахожусь в очень медитативном состоянии  и через мой контекст проходят написаные в книге слова и создают новые связки смыслов.

В этом посте, я хочу поделиться некоторыми своими источниками вдохновения, мотивации, а так же книгами с практическими методиками и советами, которые я использую сам.

Чтение “позитивной” литературы, примерно 7-8 лет назад, у меня осознанно началось с Робина Шармы «Монах, который продал свой Феррари», вторая «Святой, серфингист и директор» и третья «Тайные письма монаха, который продал свой Феррари».

Многие уж точно читали “Монаха” 🙂 Я очень уважаю и люблю книги Шармы и пусть вас не смущает название. У Робина много различных вариаций книг, но я бы выделил именно эти три (остальные – вариации на тему). Я нашёл в них мотивацию, методы и легкое чтение 🙂

Мой список воодушевляющей литературы (кроме профессиональной, о ней будет отдельный пост):

“Семь Духовных Законов Успеха” Дипака Чопры. Впервые я прочитал об этой книге у Виталия Колесника (очень хорошее описание). Одна из самых полезных книг, не смотря на размер.

“Я, Джекки Чан” – биография Джеки Чана. Очень сильная по духу книга.

“Жажда жизни” и “Моряк в седле” Ирвинг Стоун (Два биографических романа о Ван Гоге и Джеке Лондоне).

“Уолден, или Жизнь в лесу” – Генри Дэвид Торо (любимая книга Робина Шармы).

“О чем я говорю, когда говорю о беге” – Харуки Мураками.

Юмор из серии “Этот неподражаемый Дживс” – Палама Вудхауса.

Детская, но не детская книга “Полианна” – Элеонор Поттер.

“Чайка по имени Джонатан Ливингстон”и “Бегство от безопасности” – Ричард Бах.

“Слово в пути” – Петр Вайль. Очень красивый путевой жанр!

Для тех кто любит путевые заметки к Вайлю предложу ещё: “Год весны. Кругосветное путешествие длиною в год” – Вячеслава КраськоАвтор предлагает книгу в свободном доступе! + “Тысяча дней в Венеции”“Тысяча дней в Тоскане” Марлена де Блази.

“Таинственный остров”, “Вокруг света за 80 дней”“Дети капитана Гранта”“20 тысяч лье под водой” и другие книги Жюля Верна.

“Атлант расправил плечи” – Айн Рэнд (самая большая во всех планах книга в жизни многих людей 🙂 )

“Гении и аутсайдеры” – Малкольм Гладуэлл.

Интересное ощущение пришло при написании списков: фильмы, в основном, воодушевляют меня “в общем, всецело”, тогда как книги играют на отдельных струнах контекста в текущий момент.

Делитесь своими книгами в комментариях! 8)

Список вдохновляющих и позитивных фильмов, часть 1

Триумф

Я смотрю в основном вдохновляющие и позитивные фильмы (бывает, что не откажусь от зрелищного экшена), а другие жанры перестал смотреть.

Вдохновление и позитив не обязательно вместе в одном фильме – вдохновить может и другой сюжет, например, вдохновляющей постоянной борьбы и преодоления. В моём списке есть подходящие под описание фильмы, хотя моими любимыми все же являются на 100% добрые, красивые и одновременно вдохновляющие фильмы.

Я указал не только легендарные фильмы, но и новые, которые меня порадовали. Хорошо, когда появляется новый добрый фильм!
Составляя свой список увидел, что в нём много спортивных сюжетов. Внутренние зацепки у каждого свои и вдохновение к разным людям приходит от тех контекстов, которые являются вдохновляющими их контекстами.

Если интересно, почему меня зацепил тот или иной фильм, если интересно отвечу в комментариях.

Триумф, 2005  – Добрый и вдохновляющий фильм про гольф.
Планета Ка-Пэкс, 2001
Эта замечательная жизнь, 1946 – Никогда не отказывайтесь от жизни!
Бескрайнее лето, 1966 – Первый фильм про серфинг. Endless summer!
Невероятная жизнь Уолтера Митти, 2013
Бойфренд из будущего, 2013
The drifter, 2009 – Красивый фильм о путешествии и серфинге на Бали.
Самый быстрый Индиан, 2005 – Не существует преград осуществить свою мечту!
Легенда Багера Ванса, 2000 – Еще один прекрасный филосовский фильм про гольф (Уилл Смит и Мэтт Дэймон!)
Сайнфелд (сериал), 1989-1998 – Сериал ни о чем 🙂
Лоуренс Аравийский, 1962 – Красивый, воодушевляющий фильм о силе стремления человека. Из тяжёлых воодушевляющих – много жестоких битв.
Человек дождя, 1988
Тренер Картер, 2005 – Вдохновляющий фильм о баскетбольной команде и её тренере.
Трасса 60, 2001 – Один из лучших фильмов об отношении к жизни (есть и тяжелые сцены).
Мечтатель (Dreamer: Inspired by a True Story), 2005
Пряности и страсти, 2014 – Классный новый фильм – индийская кулинарная семья во Франции 🙂
Кон-Тики, 2012
Лови волну, 2007
День драфта, 2014 – Отличный фильм перед тяжелыми переговорами. Бизнес направление, не семейный – будет скучен всем остальным.
1+1, 2011 – Главное – никогда не опускать руки! Думаю все этот фильм смотрели. Один интересный факт: бюджет 9,5 млн евро, сборы 426 миллионов долларов!
Сорванцы, 2013
Рука на миллион, 2014 – Иногда, чтобы выиграть нужно изменить игру!
Дети небес, 1997 (Иран!)
Ешь, молись, люби, 2010 – Италия, Индия, Бали: для меня этого уже достаточно чтобы получать позитивные эмоции!
Форест Гамп, 1994
День сурка, 1993 – Можно становиться лучше каждый день!
Всегда говори “Да” , 2008 – Жизнь стоит того, чтобы быть интересной! Соревнования Ironman Kona за разные годы – Видео с Коны, это супер мотиватор! Особенно для любителей спорта и триатлона.

Продолжение фильмов и книги – в новых постах. Если приходит что-то на ум, скажите в комментариях, пожалуйста! Всегда здорово увидеть что-то еще.

Сложный выбор?

Недавно посмотрел прекрасный ролик  Рут Чанг с TED, с предложением как сделать сложный выбор.

Вкратце: Рут говорит, что сложный выбор это подарок, который даёт возможности для внутреннего роста. Сделать сложный выбор – выбрать из нескольких решений, каждое их которых имеет как плюсы так и минусы по отношению к другому. Именно это и делает выбор сложным – правильного ответа зачастую не существует.

В ситуации, когда мне нужно было принять действительно сложное для меня решение, я иногда рисую несколько колонок и выписываю плюсы и минусы каждого, потом назначаю баллы важности каждому пункту – в итоге получается сумма баллов и легко можно сравнить. Нечто подобное, о приведении к общему знаменателю есть у Виталия Колесника. Это хороший метод.

Рут Чанг предлагает отбросить рациональные внешние разумные аргументы. Не принимать решение исходя из них (например, при выборе работы ближе/дальше от дома, лучший/худший график и т.п.), а  решить исходя из внутренних аргументов: какое решение приблизит меня к “Кем я на самом хочу быть?”.

Если исходить из внешних рациональных аргументов, можно запросто поплыть по быстрому течению и приплыть к прекрасному далёкому острову или берегу, который находится в противоположном направлении от мечты, пути сердца или ответа на “Кто я есть?”.

К сложным решениям, конечно, нужно относить не только профессиональную деятельность, но многое-многое другое.  Очень хорошо дополняет концепцию авторства жизни.